Правильне дихання для бігунів під час тренувань та змагань
Вдихайте повітря через ніс, popsport.com.ua а видихайте через рот, підтримуючи постійний ритм із співвідношенням 2:2. Це дозволяє забезпечити оптимальний обмін газів, що підвищує витривалість. Слідкуйте за своїм темпом – надлишкове збудження може призвести до поверхневого дихання, що негативно вплине на результати ваших занять. Спробуйте техніку дихання «животом», коли під час вдиху ваш живіт випинається, а
Правильне дихання для бігунів під час тренувань та змагань Read More »